Bodyインベストメント

おはようございます。Bodyインベストメントの四家よし美（日下部）です。
セミが鳴きました。梅雨明けですね。また今日から土用。鰻が恋しい季節です。
先日何十年ぶり？に口内炎ができました。つよ～いストレスです。ストレス怖いですね、、（苦笑）

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■夏は免疫低下の季節
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今年の梅雨は涼しかったですが一気に猛暑になってきましたね。今年は、水害の多い季節です。局所洪水はきっと過去最高のレベルだと思います。また場所によっては干ばつも。皆さま異常な気象のときは無理をしないでくださいね。
さて、そんな厳しい夏ですが、1年のうちで実はもっとも免疫力が低下する季節だと言われます。実は四季のある地域に住む動物や人間は、みな秋に免疫力が一番高まり、冬を越え、春を迎えてくると徐々に低下し夏が一番低下している状態のようです。
秋から冬は中に中に気や栄養をため込みます。それに対し春から夏は外に外にため込んでいたものを発散させます。その分体内機能も低下してしまうというわけです。
なので乾燥もしていないのに、夏にインフルエンザが流行したり、変な風邪が流行ったり、それも免疫が低下しているせいとも言えます。
これは熱中症などに対する体の備えにも影響します。冷たいものを摂りすぎたり、暑さによる寝苦しさからの睡眠不足、食欲低下、栄養の偏りなど更に不調を招きやすくなります。
ではどうすればよいか。まずは腸内環境を整えます。腸には免疫の７割が存在します。まずはシンバイオティクス（菌と菌の餌の両方をとる）を心掛ける。そして自律神経を整える。
冷房と外の気温差で乱れやすくもなります。体温調節のできる工夫をすることと、お風呂などもぬるめでゆっくり入るようにしてみましょう。
次に夏こそ睡眠が大事。質の高い睡眠がとても大事です。エアコンなどの活用と、朝日を浴びて体内リズムを整えましょう。アイスノンなどもいいですね。
夏バテはこれからやってきます。しっかり備えて暑い夏を乗り切りましょう。

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■臓活しませんか？
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”臓活”とは、日本の古の叡智の陰陽五行食養生に栄養学、そして持って生まれた先天の性（精）を知り、その人個人にあった真の養生をまなび生き方まで考慮して五臓六腑を活性化させ、人生を豊かに輝かせること。