Bodyインベストメント

おはようございます。Bodyインベストメントの四家よし美（日下部）です。
最近は変な風邪が流行っているようですね。熱が出ずに喉が痛くなって、、とそれが長引く。この時期は気温差が激しいので気をつけてくださいね。

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■免疫力をあげていこう！
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なんだか先日もクルーズ船で感染症が出て話題になりましたが、変な風邪と言われるものや、はしかなど、最近はいろいろ流行っているようです。
すぐにコロナ時代のことが頭をよぎりますが、そもそもコロナウイルスにも多くの型があって、風邪と言われる症状を引き起こすウイルスも2000種くらいあるらしいのです。いつもと違うというときでも、長い過去を振り返ると、経験のあるウイルスだったりするのかもしれないってことです。とにかくにも、自分の免疫力をしっかりあげておきましょう。
そのためにも朝晩の気温の変化や、日による気温の変化など、この季節は特に注意です。着るもので問題なくいられるものも、洋服の選択を間違えて寒い思いをすることになったりしますから。
風邪はまさに風の邪です。邪気が入り込むということ。風の邪気ですから、す～と入りこんできます。特に首から。まずは首を防御。首回りにスカーフを一枚。涼しい日は足首まである靴下にするなど、ちょっとした工夫で防げます。
その上で

●睡眠
やはり睡眠は日中活動のための充電時間でもあります。寝不足になると全てが省エネモードとなります。防御率ももちろんさがります。

●食事
暴飲暴食をしないことは言うまでもありません。常に満腹では身体の活動も低下しますので、基本は腹八分目。
そして朝ごはんを忘れずに。朝ごはんは熱をあげてくれます。体温が低い人は是非朝ごはんから。

●運動
身体と精神のバランスを保つには、適度な運動が必要なのは言うまでもありません。また運動することによって筋肉から免疫力アップのシグナルが発生します。なので、適度な運動は免疫の面からもとても大事。さらにいろいろ言い出すと切りがありません。腸内環境とか、、、

細かいことになると食事の内容までとなりますが、難しいことを考えるより簡単に。まず和食、そして品数や食材が多いメニュー、野菜がとれるか？を注意して食事はしてみてくださいね。
心配をして怖がる前に、自分を整えて安心して生活したいものです。まず自分ですよ。

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■臓活しませんか？
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”臓活”とは、日本の古の叡智の陰陽五行食養生に栄養学、そして持って生まれた先天の性（精）を知り、その人個人にあった真の養生をまなび生き方まで考慮して五臓六腑を活性化させ、人生を豊かに輝かせること。