Bodyインベストメント

おはようございます。Bodyインベストメントの四家よし美（日下部）です。
まだまだ暑いですが、今週の7日には立秋を迎えます。確実に陽は短くなっているのを感じる今日この頃。あと2～3ヵ月後には2026年の気が入り込みますよ～はやい～

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■グリセリンローディングとは
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今年の夏は例年以上の熱中症患者の数のようですね。水分補給ができていない高齢者も多いようです。本当に水を飲むだけで体温下がったりしますから、意識して摂ることをお勧めします。
ところでグリセリンローディングって知っていますか？私も最近知ったのですが、水分補給の方法の一つです。
実は日本は水分補給の方法が遅れている？らしい。海外のオリンピック選手などは、すでに取り入れている水分補給方法なんだとか。
グリセリンローディングは、まさにあのグリセリンを薄めた水分を摂取する方法のこと。それが水分補給効果を長期化させてくれて、脱水を防ぐという方法です。実績などはすでに多くのアスリートが経験済み。日本ではあまり知られていなかっただけのようです。
脱水の悪循環は

１．汗をかく
２．細胞外の外液が濃くなる
３．細胞内の水分が細胞外へ移動する
４．エネルギーを作るための細胞内の水分が減少
５．エネルギー生産効率の低下
６．細胞内へは水分がなかなか戻りにくい

ということで、アスリートには致命傷。
グリセリンローディングは水分をひきよせ、細胞膜を通過しやすく細胞内に水分を戻すことが可能となり、結果エネルギーの生産効率も上がるということです。
脂肪1g燃やすのに4gの水が必要になりますが、これも細胞内で水分が必要ということになります。いくら運動しても脂肪が燃えないのは水分が足りていないかも？とも考えられますね。
また一般のスポーツドリンクのように、電解質でなくてもグリセリンローディングでは水分を長期化して保持できることが分かっていて、汗の量が減っても体温調節ができていたり、トイレの回数が減ったり、足のつりが改善されるなど、有効的に水分を摂れていることがデータで明らかになっているのだそうです。激しく汗をかくスポーツをする人など、試してみる価値はあるようですね。
実際に以前整骨院で聞いたことがあるのですが、足がつるというのは、筋肉や筋に水分が届いていないときに起こるようです。水分をたくさんとっているけど、頑張った筋肉細胞に水分が届いていないということ。
わが家の主人もよく足がつります。なのでストレッチをして固まった部分をやわらかく、血流をよくしたところで水を飲むようにしてもらっています。そうすると夜中に足がつることがなくなりました。
本来は時間をかけて水分が届く工夫をする必要があります。しかし長時間酷使している場合は、その前に限界がきて足がつってしまったりしますよね。
グリセリンローディングは頭に入れておくのも悪くない方法かもしれません。

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■臓活しませんか？
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”臓活”とは、日本の古の叡智の陰陽五行食養生に栄養学、そして持って生まれた先天の性（精）を知り、その人個人にあった真の養生をまなび生き方まで考慮して五臓六腑を活性化させ、人生を豊かに輝かせること。