Bodyインベストメント

おはようございます。Bodyインベストメントの四家よし美（日下部）です。
先週は上海へ出張しておりお休みさせていただきました。東京とほぼ同じ気候なのですが、天候もよく有難かったです。
ここのところ9月の日照不足を取り戻す勢いで良いお天気で嬉しいですね。

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■デジタル時代の問題
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皆さんは、１日にどれくらいスマホを見ていますか？
デジタル時代の問題として挙げられる多くは、スマホ首、眼精疲労、ドライアイ、若年性老眼のようなピント機能を含む目のトラブルやフィジカルな問題が主流です。
ところが問題はそれだけではありません。脳科学や心理学の観点からの世界中で研究が進んでいるほど、深刻な精神的な健康問題があげられます。

１，脳のドーパミンによる依存症
SNSやショート動画、ゲームなどは脳の報酬系のドーパミン神経系を刺激するように設計されています。結果、ギャンブルと同じような依存の仕組みがあり、その結果、長時間スマホを見ないと不安になってしまったり、イライラしたりと異常な脳環境となります。

２，劣等感
SNSなどはリア充と言われる、日常の幸せな一コマがアップされています。自分と他人を比べ、必要以上の劣等感や孤独感を感じやすくなります。その結果、自己肯定感が著しく低下。不安定なメンタルが出来上がります。

３，常時警戒モード
メッセージなどの受信時のアラームなど設定していますよね。その音が鳴るたびにかすかな危険と察知し、ストレスホルモンが分泌されます。更にFOMO（最新の情報についていけなくなるという恐怖心＝取り残される恐怖）という日々に陥り情報過食と言われるような状態となり、安息を失ってしまう。

スマホをを眺めSNS、ショート動画など手放せない人は要注意です。しばらくデジタルデトックスを定期的に行う、SNSは最小限にする、動画は調べたいものやショートよりしっかり学べるものなどに限定する。など、AIに振り回されず、自分でコントロールできる範囲での上手な活用をぜひしてくださいね。
昔とは病気も多種多様になってきましたね生活習慣病の幅はメタボにとどまりません。運動していてもSNSチェックなんて人はあまりいませんよね。リアルで運動、リアルで遊ぶ。リアルの大切さをもう一度と感じてしまいます。
皆さんは、上手にデジタル時代を過ごせていますか？

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■臓活しませんか？
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”臓活”とは、日本の古の叡智の陰陽五行食養生に栄養学、そして持って生まれた先天の性（精）を知り、その人個人にあった真の養生をまなび生き方まで考慮して五臓六腑を活性化させ、人生を豊かに輝かせること。