Bodyインベストメント

GWに入りましたが、いかがお過ごしですか？今年は10連休なんて人もいるようで、海外へ行く方も多いようですね。楽しんできてくださいね。

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■体の準備はOK？
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すっかり、夏！という気温の日が多くなりましたね。夏の体の準備はできていますか？
女性はまず薄着になることで、急にダイエットに励んだりしてませんか？
急に食べないようなダイエットや短期間で痩せるようなダイエットをすると、外の日差しや暑さにバテてしまうので、急に成果をだすようなダイエットはやらないでくださいね。
これからダイエットをするなら、秋に向けて徐々にという感じで、ゆっくりできることから取り組みましょう。
暑くなってきましたが、しっかり睡眠をとって、しっかり呼吸して、軽く汗をかく。もちろんちゃんと食べて。ということからになります。
急に熱くなると汗がかけない体のまま・・という人は熱中症にもなりやすいです。まだまだ暑いとはいえ、湿度が高いわけではありませんから、いまのうちに汗をかく練習は是非取り組んでください。運動は日頃できていない人は、お風呂で汗をかくことからはじめましょう。
そして軽く汗をかく程度の運動10分、20分、30分と取り組み時間を増やし、強度を増やす。とにかく焦ってはいけません。
急がば回れ！！GWはあえてどこにもいかず、のんびり過ごそうと思っていた人は、是非かる～い運動習慣を始めてみてはどうでしょう。そして寝坊しすぎないように。朝ごはんに意識して、自分を良い意味でいたわる楽しい連休にしてみてください。
筋肉は自分が思う以上に退化しています。筋トレなどの無酸素運動を日頃行うことが多い人は、有酸素運動をくわえてみる。かるい有酸素なのに使う筋肉が違うことがわかります。普段、有酸素運動の人は、軽い筋トレなどを加えてみる。自分の筋肉がかなり甘やかされていたことに気づくと思います。
そして大事なことは、体が動けるように可動域を増やすこと。子どがケガをしにくいのは、柔らかく可動域が広いからです。年齢とともにちょっとしたことでケガが重症化しやすくなるのは、可動域が狭いから。運動を全然していないって方は、ストレッチなどから取り組んでみましょう。
そしてその運動できる身体を支えるのは毎日の食事。けして運動をするのに食べないようなことをしないでくださいね。ちゃんと朝から食事をとる。体温を上げる。
是非あなたの体に有意義なGWをお過ごしください。

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■臓活しませんか？
LINE＠はじめました ⇒ https://line.me/R/ti/p/%40jmn2917b
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”臓活”とは、日本の古の叡智の陰陽五行食養生に栄養学、そして持って生まれた先天の性（精）を知り、その人個人にあった真の養生をまなび生き方まで考慮して五臓六腑を活性化させ、人生を豊かに輝かせること。