Bodyインベストメント

一気に季節が進みましたね。11月前半は旅行にでかけたおかげで、あっという間に11月が終わりそうです(笑)
先週後半から毎年恒例の講座がスタートしました。年末年始は講座が立てこみますが、楽しんで過ごしていきます！

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■骨活しよう
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骨粗しょう症ときくと高齢者の問題だと思う人がほとんどだと思います。実は、子供でも骨粗しょう症になることがあります。
さらに言ってしまうと、今の子供は骨がもろい子供も多く、骨折しやすい子が多いのです。戦時戦後のような食料がなく、貧しい時代はさておき、今の飽食の時代に骨がもろくなってしまうのはなぜか。
まず、骨の成長には十分な栄養が必要になります。タンパク質やカルシウム、マグネシウム、ビタミンＤなど。また刺激も必要です。運動などによって刺激が加わることで、骨が強化されます。そして十分な睡眠。睡眠が足りないと骨がしっかり作られません。
子供の頃は食欲旺盛で、外で走りまわり、早々にぐっすり眠る。それなら良いのですが、若い子供でも見た目を気にしてダイエットや、夜中まで勉強やゲームなどで睡眠不足になるケースもあります。また猛暑も手伝って、外で遊ばないという子供も増えてます。さらに、今の学校給食も価格高騰を受けて、貧相な食事内容になっているという話もききます。
自宅では共働き家庭が多く、スーパーで購入できるお手軽食材には添加物が多く入りこんでいます。肉の加工品であるソーセージやハムばかり食べていると、体内のカルシウムが外に流れてしまいます。もともと少ないせっかくの栄養がさらに減ってしまうのです。また牛乳によって逆に骨のカルシウムを溶かしてしまうこともあります。
食事内容や日々の生活によって、自分が思っている以上に骨をもろくしている場合があります。私も若いころは気にもしていませんでした。でもやはり高齢者になって骨折は命取りになります。骨貯金、筋肉貯金、若いころからの積み重ねです。
痩せていればいい、そんな考えは捨てましょう！海のもの大地のものからしっかりミネラルを摂る。外で太陽に浴びる。添加物を極力減らす。適度な運動をする。たっぷり寝る。
身体はがっしり、しっかりと密度のある肉体を目指してくださいね。

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■お知らせ
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この年末に新しい講座を開設します。

●2024暦択日ワーク講座
運の良い人は、いざというときのタイミングは抑えているもの。暦は気にし過ぎはよくないですが、凶を避ける作戦に択日は欠かせません。
そんなタイミングを自分でも少しチェックできるように、事前に2024年の暦にマーカーしておくというワークです。

【参加費】
4000円

【開催日時】
11月26日(日)13:30〜16:00（東京銀座付近会議室）
12月10日(日)13:00〜15:30（ZOOM）

【必要な持ち物】
・2024年の暦（Amazonで「令和6年神宮館九星本暦」770円、もしくはダイソーで「令和6年運勢暦」がゲットできれば110円のでもOK）
・カラフルなマーカーペン5色程度（ダイソーで5本セット110円など）

【参加資格】
一見さん以外はどなたでも参加可能です。申し込みは、メールに返信でOKです。