Bodyインベストメント

おはようございます。Bodyインベストメントの四家よし美（日下部）です。
8月も最終日となりました。明日から９月。いよいよ秋らしい日が日に日に増えてきますね。今年の夏は比較的涼しいようにおもいますね。
しばらく臓活の講座をお休みしていましたが、そろそろ入門セミナーを始めていきます。アドバイザー初級、アドバイザーは少しお待ちください。

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■夏の疲れをリセット
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９月といえば、夏の疲れが出る季節。今年は豪雨や涼しい日もあったり、比較的猛暑だったのは７月でしたね。
それでも体は夏の疲れが出てきます。冷たいものをとった胃腸の疲れや、無意識に冷えが下半身に溜まっているかも。夏は熱の発散を体が頑張ってくれるのですが、余計に冷えすぎてしまって、そのままってこともあります。
もし、なんだか頭痛がしやすいなんて人は、足元を温めてみて。冷えが溜まっている可能性大。こんなときには免疫力も低下しがち。その予防には夏の疲れをリセットして、これから秋の寒暖差に備えていくことが大事になります。
では何をしたらよいか。まず食事面では

●温かい汁物など、温かいメニューを増やしていきましょう。
ついつい食べやすいもの、冷たいものが多くありませんか？冷やし中華に、そうめんに、冷やしうどん、そば、アイスに、アイスコーヒーなどなど
胃腸の消化力も低下していますので、温かいメニューで回復させていきましょう。

●血流をよくする生姜やニンニクの活用
血流が良くなることは疲労回復や機能回復にとても大事なこと。とくに今年は、循環が命！といいたいくらい。めぐりが悪い人は、体調の悪化を招きます。めぐりを意識してください。

●朝食をしっかりとり、たんぱく質をとる
たんぱく質の入った朝ごはんをしっかりとりましょう。たんぱく質は体内のあらゆる機能、細胞を支える最も大事な栄養素。低下した代謝や、リカバリーに欠かせません。納豆や卵、魚など食べやすいものでよいのでいれてみてくださいね。

さらには

●湯舟につかる
暑いとついついシャワーで済ませてしまいがち。お風呂上り暑いですからね。でも無自覚な冷えが溜まってしまっていますので、ゆっくり浸かるようにしましょう。自律神経を整える効果もあります。

●冷房対策をしよう
冷房はまだまだ必要な季節。でも必要以上に寒い環境ってありますよね。カーディガンやひざかけなどの活用と、家では温度設定も低くなり過ぎないように。冷房の風が直接当たらないようにしましょう。

●かるい運動
ストレッチなどめぐりを良くする運動は積極的に取り入れていきましょう。すでにやってます！って方はよいのですが、出来ていない方は意識して取り入れてみてくださいね。

８月はあっという間でした。皆さんはいかがでしたか？９月もシルバーウイークがありますね。少し頑張ればまたお休み。少々お休みモードだった方は、また気持ちを新たに９月も頑張っていきましょう。

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”臓活”とは、日本の古の叡智の陰陽五行食養生に栄養学、そして持って生まれた先天の性（精）を知り、その人個人にあった真の養生をまなび生き方まで考慮して五臓六腑を活性化させ、人生を豊かに輝かせること。