Bodyインベストメント

おはようございます。Bodyインベストメントの四家よし美（日下部）です。
暑いですね。やっぱり夏はスイカ！！スイカが美味しい。スイカは身体の熱をとってくれます。食べすぎには注意ですが。
暑いときにはとても重宝な果物です。そして夏の風物ですね。

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■熱中症対策の本質
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熱中症に気をつけよう！！屋内で過ごしましょう！もうそんな言葉ばかり。無理をしないことはもちろん大事ですが、そうも言ってられませんよね。
では冷房の中で過ごす、水分を摂る、それ以外いったい何をもって対策をとれば良いのでしょう。
本来なら「暑熱順化」をしっかりやっておくこと。今年の梅雨が涼しかったので、ちょっと油断していた方もいるのではないでしょうか。急に暑くなったので、熱中症対策が間に合わないなんて人もいるかもしれません。
暑熱順化にも2週間くらいかかります。まだまだ暑い夏は続きます。汗をかく準備が出来ていない人は、いまからでも暑熱順化にとりくみましょう。要は”汗をかく”体づくりです。
そして、暑さゆえ家の中でぼーっと過ごしていたら、外に出ただけでバテてしまいます。適度な運動を心がけましょう。
こんなときに運動？そうです。早起きをして、ラジオ体操に参加してみるのもよいですね。わが家の目の前が小学校でラジオ体操会場なのですが、ちゃんと早起きしている子供と大人が頑張ってますよ（私は行ってませんが(笑)）
午前中のうちに散歩など、少し汗ばむくらいで体内リズムも整えてください。そして、最も大事なのが上記のことを実行するにも必要なこと！それは食事と睡眠です。
寝不足は厳禁！！寝不足では熱中症になりやすい体内環境となります。そして食事。好き嫌いをしていたり、偏った食事や朝ごはん抜きなど、中には起きて水分すらまともに摂っていないなんて人も。バテて当然。
夏は食欲が落ちるという人がいるなら、日頃の食事を振り返ってみてください。冷たいものを摂りすぎてませんか？
あまり冷たいものを摂りすぎていると、胃腸が機能しにくくなってしまい、食欲が低下してしまいます。そのせいで、大事なビタミンやミネラル、三大栄養素などが不足して、あっという間に熱中症まっしぐら。
世の中はリスク回避の話ばかりで、外にでるなとばかり言いますが、外に出られる体をしっかり作ることが先です。その上で日傘を利用したり、定期的な休憩をしたり、涼をとったり、水分補給はしっかりして、そんな感じでなんとか体のベースをつくっていきましょう。
あと、強いストレスが加わったときも注意が必要ですよ。ストレス、寝不足、日差しなんて重なれば、やっぱり日頃がんばって体をつくっていても、いとも簡単に熱中症になることもあります。
なので日々怠らず、そしてストレス対策も忘れずに（ストレスが多い人は）ストレス対策、、、人間が出来てない人ほど、ストレスを感じやすいはず。
悟りをひらいた境地でストレスをかわしていきたいものです。(笑)

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