Bodyインベストメント

おはようございます。Bodyインベストメントの日下部淑美です。
もう11月。11月から忙しくなるってわかっているのに、、いつも余裕のある10月にやっておけば、、と後悔。余裕あるとつい怠けてしまう。人間ってそういう生き物ですね(笑)
そして今週はいよいよ世界的に大きな影響をあたえるアメリカ大統領選挙。注目ですね。

—————————————————————————-
■運動を継続しよう
—————————————————————————-
運動していますか？もし「いいえ」と答えた人がいるなら、ぜひ運動を行うようにしてください。
これは将来の自分への貯金です。人は筋肉を使わないと、どんどん筋肉が減ってしまいます。しまいには歩けなくなってしまうんですよ。
30歳をすぎれば運動してない人は年間250ｇが減っているそうです。運動せず50歳を迎えたら250g×20＝5000g。そうです5㎏です。5㎏も筋肉減っているのに体重は30歳のころより増えてる、、Σ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ って人は全部脂肪です。
体重が変わっていない人は、5㎏の筋肉が減って5㎏の脂肪が増えているということです。そしてさらに50歳を超えると、筋肉の減少は加速します。
サルコペニア（加齢に伴う筋肉量の低下）は超高齢社会において、自分で予防してほしい症状の一つ。サルコペニアによりケガなども起きやすく、介護が必要になるケースが倍増します。さらに死亡のリスクも高まるのです。
筋肉は使わないと減っていきますが、使えばいつでも強化でき、増やすことができます。筋肉に老化はないのです。
ですから、筋肉を動かす、ストレッチをする、負荷をかけることによって、体がこの筋肉は減らしてはいけないと判断します。それが運動です。そして運動することで血流も改善し、血管も強くなり、体内の炎症も軽減できます。
運動を痩せるダイエット目的で行うものと思ったら大間違いです。運動しても痩せません(笑)。運動は炎症を抑え、体を維持する大事な役割があります。是非運動をずっと継続してくださいね。
運動をしていない人は、来年の抱負にぜひ盛り込んでみてくださいね。(笑)

～お知らせ～
11月1日発売の『オレンジページ』にて、料理家コウケンテツさんの美を学ぶコーナーの監修を担当させていただきました。よければお手にとってみてください。

—————————————————————————-
■臓活しませんか？
LINE＠はじめました ⇒ https://line.me/R/ti/p/%40jmn2917b
—————————————————————————-https://zoukatsu.amebaownd.com/pages/502599/page_201606082045
”臓活”とは、日本の古の叡智の陰陽五行食養生に栄養学、そして持って生まれた先天の性（精）を知り、その人個人にあった真の養生をまなび生き方まで考慮して五臓六腑を活性化させ、人生を豊かに輝かせること。