Bodyインベストメント

おはようございます。Bodyインベストメントの四家よし美（日下部）です。
4月も後半。春の土用になりましたね。季節の変わり目なので体調不良になる方も多いかもしれません。この季節はこれからの夏に備えていく必要がありますが、すでに夏日が、、(笑)今年の夏も暑そうです。お気をつけください。

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■がん細胞vs筋肉
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がんの予防に筋トレや運動が有効だというのはご存じですか？
もちろん激しすぎるのは活性酸素増加でNGとなることもありますが、筋肉を使うこと、筋肉を衰えさせないことは、がん予防にとても有効であることが分かっています。なぜなら、がん細胞と筋肉は、体内でエネルギー源であるブドウ糖を奪い合っているからです。
筋肉量が多く活動的であれば、この争奪戦にがん細胞は負けてしまい、がん細胞の成長を抑制できることが明らかになっています。
がん細胞もものすごい勢いでブドウ糖を必要としていますが、筋肉もブドウ糖の最大の消費組織です。筋肉を動かす（筋トレなど）と血液中のブドウ糖は優先的に筋肉に取り込まれていきます。
ですからがん細胞より先に筋肉が糖を消費すれば、がん細胞を栄養不足となってしまうのです。
さらには筋肉をしっかり動かすと、体内に抗がん作用を持つホルモンが分泌されたり、免疫細胞を活性化させる可能性も示唆されているんです。実際にがんになっている方の多くは、運動をあまりしていない、筋肉量が減っているという方が多い傾向にあります。
また闘病となると安静にすることが多くなり、より筋肉は減少します。手術などを受けた後ももちろん筋肉量はへります。安静に安静にばかりしていると、実は筋肉中のたんぱく質を分解してまでエネルギー源を作り出してしまい、この状態ではがん細胞が優勢となってしまうのです。
再発防止、予防などの観点からも、実は積極的に身体を動かし、筋肉を強化していくことがとても大事になっていきます。
実際にはどれくらいの運動が必要なのでしょうか。週30分以上の筋トレで死亡リスクは低下していきます。さらにある研究では、シャーレにがん細胞を用意し、そこに運動後の血液をかけると、がん細胞が弱ってしまったそうです。
筋トレといっても、重い重量挙げをしろと言っているのではありません。要は自重トレーニング。自分の重さを使って筋肉をしっかり使う運動です。筋肉は何歳になっても増やすことができます。なので筋肉量を維持している方はがんに強い！！
皆さんはいかがですか？筋肉ちゃんと使っていますか？最近はほっそくて女性のような男性も多くなってきているので、おばちゃんは心配してしまいます。(笑)
筋肉プルプルさせるような運動、ぜひ日々の中に取り入れてくださいね。

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■臓活しませんか？
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”臓活”とは、日本の古の叡智の陰陽五行食養生に栄養学、そして持って生まれた先天の性（精）を知り、その人個人にあった真の養生をまなび生き方まで考慮して五臓六腑を活性化させ、人生を豊かに輝かせること。