BIメールマガジン

【Vol.235】壮年期からフレイル予防を

おはようございます。Bodyインベストメントの日下部淑美です。
師走の忙しさがやってきている今日この頃。秋晴れが続いていますが、今週から一気に寒さが増すようです。どうかご自愛しつつ今年の残りを満喫しましょう。

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■壮年期からフレイル予防を
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壮年期とは、ちょうど働き盛りの時期。中年時期です。30代後半、40代、50代世代。
この時期にどれだけ予防に取り組めるかで、高齢者時期のカラダが変わってきます。
実は、高齢者を全体でみると、以前より健康度が上がっているというデータがあります。
その指標の一つが歩くスピードです。1秒間に1mの速さというのが、ちょうど横断歩道を渡れる速さになります。この速さが以前より早くなっているというのです。ただ、歩ける人でのデータですので、歩けない人は除外されているというのもデータの裏にはあります。
前期高齢者は元気ですが、後期高齢者になると一気に病気が増してきます。
その一つにフレイルの問題があります。フレイルとは健常から要介護に移行する間の中間段階のことを指します。
筋力の衰えや疲労から家に引きこもりになるなど、年齢を重ねることで起こる衰え全般をさします。フレイルには3つの要素があり

・身体的要素
・精神的要素
・社会的要素

になりますが
身体的要素は、サルコペニア、ロコモティブシンドロームなど精神的要素は、うつや認知症社会的要素は、孤独、引きこもりなどとなります。
この孤独は家族構成など難しい問題でもありますが、身体的、精神的要素においては壮年期以降問題になる「低栄養」と「運動不足」が大きく影響しています。フレイルを放置すると確実に障害に移行することは断言できます。
特に女性には筋力の低下が著しい傾向があります。ペットボトルの蓋が開けられない、なんて人はすぐに栄養強化と運動を始めましょう。
私も、運動不足なので、ちょっと運動をしようと心の奥でふつふつと思っている今日この頃。介護施設にいくと、予防の大事さを感じずにはいられません。
でも気づいて改善するかどうかは本人次第。自己責任以外のなにものでもないのです。どうか、みなさんがずっと笑顔でいられますように。
栄養と運動!!!!取り組みましょう。

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