Bodyインベストメント

【Vol.234】社会的時差ぼけ

おはようございます。Bodyインベストメントの日下部淑美です。
先週はおそ～い夏休みを頂きハワイに行ってきました。ハワイ島に初めて訪問しましたが、オアフ島と全く違う本当のリゾート感覚でした。今月はその分ハードに頑張ります♪

好評発売中！『陰陽五行で体を整える健康ごはん』
https://www.amazon.co.jp/dp/4865461388/ref=cm_sw_r_oth_api_5JruybWC78H2C

—————————————————————————-
■社会的時差ぼけ
—————————————————————————-
時差ぼけは、皆さんもご存知の通り、海外などに行って時差が生じた結果、日常の体内時計が狂い、起きてしまう症状です。
時差ぼけの原因は、海外に到着したとき日本を出発したときと同じように昼間だと、本来は夜の眠る時間なのに観光に出かけ動き回ることになります。
しかしまだ体内時計は日本のまま、生体機能がみだれ、だるくなってしまうわけです。
ところが海外に行っているわけでもないのに、日常的に時差ぼけを起こしてしまっている人がいるのです。これは、平日と休日の睡眠のタイミングによる時差です。国内に居ながら時差ぼけが起こることを「社会的ジェットラグ」というそうです。
皆さんも経験があるかもしれませんが、平日は睡眠時間が４～５時間と短く、休日にその分を寝だめして昼まで寝てしまうなんてことありますよね。
これにより、週初めの月曜日などは特に調子が悪いなんてことも多く、若い世代に問題になっています。
自分の時差ぼけ度をチェックする方法は、眠っている中心の時刻を把握することでチェックできます。

平日：睡眠　夜11時～朝6時　中心時刻　2:30
休日：睡眠　夜12時～朝8時　中心時刻　4:00

上記の状態でもすでに１時間半のズレが生じているわけです。４時間になると休日にバンコクあたりに海外旅行したことと同じくらいカラダにはダメージがあるようです。例えば

平日：睡眠　夜11時～朝6時　中心時刻　2:30
休日：睡眠　夜2時～朝10時　中心時刻　6:00

上記で3時間半のズレになります。早起きをしなくても良い週末でもカラダのリズムを整えることは大切です。遅く寝て遅く起きると時差的なズレが生じますので、早寝をして中心時間がズレないように休養をとることをお勧めします。たっぷり寝るコツは早めに就寝です♪

—————————————————————————-
■BIアカデミー『自律神経と分子栄養セラピー』
—————————————————————————-
今回は自律神経です。自律神経は私達が、何も意識をしなくてもカラダが勝手にいろいろ調整をして働いてくれる素晴らしい神経です。
朝起きて、夜眠くなる。当たり前のことなのに、今はそのバランスを崩してしまっている人が沢山います。
自律神経失調症という言葉で片付けられさらには、うつ病と診断されてしまったりする人もいます。
本来機能するはずのものが機能しないという裏にはどのような原因が潜んでいるのか。食事や栄養がどう影響しているのか。さらには生活スタイル、心の状態まで紐解きます。
そして、本当に体が必要としている栄養はどんなものなのか？分子栄養学的視点から細胞の中のミトコンドリアを活性化させ本来の健康を取り戻すための知識から病気になるメカニズム疾患特有の栄養療法、食事のとり方をお伝えします。
今の取り組みで大丈夫かしら？どのサプリがいいの？今飲んでいるのは自分に合っているかしら？そんな質問にもお応えできるように参加者限定の無料相談30分付です。
詳細、お申込みこちらから。

11月26日（月）11時～13時
場所　神田レンタルスペースFBCフォーラム
東京都千代田区神田須田町1-2-3　三房ビル3階
　丸の内線 淡路町駅から1分
　都営新宿線 小川町駅から1分
　銀座線 神田駅から4分
　千代田線 新御茶ノ水駅から5分
　山手線 神田駅から7分
　中央線 御茶ノ水駅から8分
　総武線 秋葉原駅から8分
会費：3000円（別途希望日時に無料相談30分付）
定員：30名

—————————————————————————-
■臓活しませんか？
—————————————————————————-
https://zoukatsu.amebaownd.com/pages/502599/page_201606082045
”臓活”とは、日本の古の叡智の陰陽五行食養生に栄養学、そして持って生まれた先天の性（精）を知り、その人個人にあった真の養生をまなび生き方まで考慮して五臓六腑を活性化させ、人生を豊かに輝かせること。

【臓活食養アドバイザー養成講座】
個人の生まれ持った体質を四柱推命を用いて紐解き、個人に合わせた【食養生】を学び、さらにアドバイスに必要な直観力を高めます。

—————————————————————————-
■著書のご紹介
—————————————————————————-
●「The Japanese Food」（Kindle 英語版）
●「もっと知りたい日本食」（Kindle 日本語版）
●「A型のための病気にならない食べ方のルール」（かんき出版）
●「陰陽五行で体を整える健康ごはん」（マガジンランド）

—————————————————————————-
★まるごと！ アホエンの力
にんにく油で若々しい毎日を
http://redirect.bodyinvestment.jp/gpu/r.g?gpid=uevGFWsCM8CAAVO4e

★100％オーガニック野菜
化学肥料も農薬も使っていない生きた微生物の恵み、大地の栄養を含んだ健全な１００％オーガニックの野菜
お野菜BOX Sサイズ
http://redirect.bodyinvestment.jp/gpu/r.g?gpid=uLHuDlGCcTYJT854e
お野菜BOX Mサイズ
http://redirect.bodyinvestment.jp/gpu/r.g?gpid=uTyuIGBJmAYRAS543

★「奇跡の水」を自宅で再現したい人必見。
http://redirect.bodyinvestment.jp/gpu/r.g?gpid=uhsIDNDCELnBQoR43

★美人になるベジ・グリーン・クッキング
マクロビの料理教室で人気のレシピ本
http://redirect.bodyinvestment.jp/gpu/r.g?gpid=uTFzYpDFpCY8A65Q6

★豆汁グルト
「豆汁グルト」はまるごとの大豆と生きたNS乳酸菌がつくりだした酵素食・発酵菌食です。いわば大豆のヨーグルト。
http://redirect.bodyinvestment.jp/gpu/r.g?gpid=uIrGEdrE9l98TH87M

★ご質問やご意見をお待ちしております。
http://redirect.bodyinvestment.jp/gpu/r.g?gpid=uIHDDsynaLBBAPR43