BIメールマガジン

【Vol.221】眠れない人が増えています

【BIメールマガジン Vol.221】眠れない人が増えています

おはようございます。BODY INVESTMENT.の日下部淑美です。
お盆ですね。中には帰省中の方もいらっしゃると思います。この週末はトップアスリートのためのスポーツ栄養セミナーに参加してきました。とても有意義な時間でした。

また恒例のインタビュー対談を更新しています。
天才キッズクラブを経営する田中孝太郎さんとの対談です。
http://www.bodyinvestment.jp/manage/3548.html

そして、BIアカデミーでは8月23日に「アレルギーと分子栄養セラピー」セミナーを開催致しますので、是非ご興味のある方はお越しくださいね。
これもアレルギーなの?と驚かれる方が続出すると思います。侮るなかれのセミナーです。

好評発売中!『陰陽五行で体を整える健康ごはん』
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■眠れない人が増えています
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最近、眠れないという方の相談が増えています。
眠れない原因は一つではありませんが、働く皆さんにとって一番の原因は、自律神経の乱れによるものが一番だと思います。睡眠時には副交感神経が優位になり眠りにつけるのですが、これがずっと交感神経優位のままでいるということです。
自律神経を乱す理由は

■仕事などの緊張から交感神経が優位になり、副交感神経が働かない状況になっている
■体の深部体温が低くなるときに一番眠りに入りやすくなるのですが、ずっと深部温が下がらない、もしくは、ずっと冷えっぱなし。
■朝起きてすぐに朝日を浴びて体内時計のリセットが出来ていない。
起きて朝日を浴びてから13~15時間で眠りのホルモンであるメラトニンが分泌されます。メラトニンが出来ない理由として朝からセロトニンが分泌されないことにも原因があります。セロトニンが出ることでメラトニンがでる流れになっているからです。
■寝る直前までパソコンや携帯をいじっている。
せっかくメラトニンが分泌され眠くなるはずが、ブルーライトによって乱されてしまい交感神経優位になっている。
■いつも怒っている。イライラしている。こういう感情をもっていると交感神経が優位になっています。
■セロトニンやメラトニンの原料になるたんぱく質の摂取不足
■脳内のリラックスを誘導するミネラル不足

などが考えられます。当てはまるものがあれば、是非その部分を改善してみてください。
それでも、眠れないときは、そのまま起きていましょう♪リズムを取り戻すためには、1日・2日、しっかり起きていることです。(笑)
中途半端に寝ようとして、中途半端に眠れず、気づかない浅い眠りを繰り返すと、その状況が長引きます。徹底して寝ない!2日間完徹!(1日でも翌日眠くなればOK)やってみてくださいね。3日目(2日目)はすっごい熟睡できますよ。あ、居眠りも禁止ですよ。
夜9時でも10時でも早い時間でもよいので3日目(2日目)はたっぷり寝て、朝の7時には起きましょう!
起きたら陽の光を最初に浴びることです。そうしていくと、リズムが戻ってきます。試してみてくださいね。

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■BIアカデミー『アレルギーと分子栄養セラピー』
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8月23日(木)11時~13時
場所 東銀座
東京都中央区銀座3-14-8 松宏ビル302号室
会費:3000円(別途希望日時に無料相談30分付)

今の取り組みで大丈夫かしら?どのサプリがいいの?今飲んでいるのは自分に合っているかしら?
そんな質問にもお応えできるように無料相談30分付です。
まずは、本当に体が必要としている栄養はどんなものなのか?
分子栄養学的視点から細胞の中のミトコンドリアを活性化させ、本来の健康を取り戻すための知識から病気になるメカニズム、疾患特有の栄養療法、食事のとり方をお伝えします。
今回は”アレルギー”。アレルギーは年々増加傾向にありますが、世の中の清潔志向との関係性も否定できません。私達の体の9割が細菌。細菌の共存問題はとても大切になります。アレルギーは即時型と遅延型があります。一般的なアレルギーの起こる原理、他の疾患との関係性そしてアレルギーの改善に必要な栄養や食事のとり方などをお伝えします。
お申込みは、このメールにそのまま返信して、お名前と連絡を明記してくださればOKです。

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【臓活食養アドバイザー養成講座】
個人の生まれ持った体質を四柱推命を用いて紐解き、個人に合わせた【食養生】を学び、さらにアドバイスに必要な直観力を高めます。

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■著書のご紹介
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「The Japanese Food」(Kindle 英語版)
「もっと知りたい日本食」(Kindle 日本語版)
「A型のための病気にならない食べ方のルール」(かんき出版)
「陰陽五行で体を整える健康ごはん」(マガジンランド)

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