【Vol.217】熱中症対策を

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【Vol.217】熱中症対策を

おはようございます。BODY INVESTMENT.の日下部淑美です。
暑中お見舞い申し上げます。毎日猛暑ですが皆様いかがお過ごしですか？
昨日は臓活食養アドバイザー初級の1日講座でした。また新たにワクワクをご一緒する仲間が増えて嬉しいです♪次回の初級ワンデーは8月5日を予定しています！

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■熱中症対策を
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暑中お見舞い申し上げます。毎日猛暑が続いています。昔なら今頃が梅雨明け時期だったように記憶しています。すっかり季節は前倒しになっていますね。
この連休も猛暑続き。真夏でも運動部のように毎日外で汗を流している子供以外はすっかりか弱い人が増えました。自分で体温調節が出来ない人が多いのです。
人は暑くなると皮膚の血管を広げて、血流量を増やし、汗をかくことで体温調整をします。これが出来ないで熱中症になる場合と汗をかき過ぎて、体液が少なくなって、体温が上がりオーバーヒートしている熱中症があります。どちらも熱が体にこもってしまうので水分補給、それも電解質が必要です。
汗をかけない人は、汗をかく訓練を日頃からする必要がありますが、こもってしまった熱を冷ますためにも動脈の通る場所を冷やすことも有効です。
人は2%の水分がなくなると喉を渇くようにできていますが、高齢者ではのどの渇きを感じにくいケースもあります。こまめに水分補給はやはり必要になります。
電解質とは、水の中でイオンになって電気を通すものです。このイオンが細胞の浸透圧を調整したり、筋肉や神経細胞の働きに関わるなど体に重要な役割を担っています。主な電解質は、ナトリウム、クロル、カリウム、カルシウム、マグネシウムなどがあります。これらを”ミネラル”といいます。
ミネラルを含む水分を摂取する意識をもちましょう。
変なスポーツドリンク（血糖値を上げるような）をとるよりは、水に梅干し（良質）を入れたものや、水に塩（天然）を入れたものを摂るようにすることをお勧めします。スポーツドリンクに変わって、ミネラルやビタミンB群などを同時に補給できるのもよいですね。
水って一気に飲めないことから分かると思いますが”ただの水”は水分の吸収が遅いので、脱水状態のときには、やはり少しでも塩を入れて欲しいものです。
体調管理をしたうえで、暑い夏を満喫してくださいね♪

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■BIアカデミー『がんと分子栄養セラピー』
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日時：7月27日（金）11時～13時
場所：東銀座（東京都中央区銀座3-14-8　松宏ビル302号室）
会費：3000円（別途希望日時に無料相談30分付）

どのサプリがいいの？今飲んでいるのは自分に合っているかしら？そんな質問にもお応えできるように無料相談30分付です。
まずは、本当に体が必要としている栄養はどんなものなのか？分子栄養学的視点から細胞の中のミトコンドリアを活性化させ、本来の健康を取り戻すための知識にくわえ、疾患特有の栄養療法、食事のとり方をお伝えします。
今回は”がん”。本来は、とっても健気ながん細胞。そんながん細胞のお話を交えながら、自分の力でがん細胞の役割を終わらせるために強化しないといけない栄養とはどんなものなのか紐解いていきます。
お申込みは、このメールにそのまま返信して、お名前と連絡を明記してくださればOKです。

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■著書のご紹介
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●「もっと知りたい日本食」（Kindle 日本語版）
●「A型のための病気にならない食べ方のルール」（かんき出版）
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★ご質問やご意見をお待ちしております。
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